Métodos alternativos
Durma melhor
O sono ocupa um terço do nosso tempo e desempenha um papel essencial para o corpo e a mente; dormir não é voluntário, é o cérebro que nos faz dormir, alterando seu ritmo pela ausência de estimulação. Recomenda-se combinar plantas sedativas (passiflora, valeriana, papoula da Califórnia) com plantas que moderam a atividade simpática (espinheiro, erva-cidreira, manjerona) para reduzir a ansiedade. Os óleos essenciais (petitgrain, tangerina, ylang ylang, manjerona) promovem o relaxamento e a fototerapia ajuda a ressincronizar os ritmos circadianos.
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