Mieux dormir

Le sommeil occupe un tiers de notre temps et joue un rôle essentiel pour la santé du corps et de l’esprit. Dormir n’est pas un acte volontaire, c’est le cerveau qui nous endort en changeant son rythme cérébral par l’absence de stimulations exterieures ou intérieures. Première erreur: vouloir dormir à tout prix… Pour éviter le recours systématique à des somnifères, il est conseillé d’associer aux plantes sédatives du système nerveux central (passiflore, valériane, eschscholtzia) d’autres plantes qui modèrent l’activité du système sympathique (aubépine, mélisse, marjolaine…) et diminuent l’anxiété.

Grâce à leur action rééquilibrante du systême nerveux et à leurs propriétés antispasmodiques, les huiles essentielles offrent une aide aux insomniaques surtout lorsqu’elles sont utilisées en association avec d’autres thérapies naturelles : petit grain bigaradier, mandarine, ylang ylang et marjolaine sauront vous aider.

L’alternance jour/nuit est un puissant synchroniseur des rythmes biologiques et régule la production de 2 hormones interdépendantes : la sérotonine pour l’activité diurne et la mélatonine produite seulement en absence de lumière… La lumminothérapie peut aider à re-synchroniser ce cycle.