Gérer le stress

Le stress ne s’exprime pas de la même manière chez tous les individus. Il y a le stress cardio-vasculaire, qui se ressent par des troubles du rythme cardiaque, des palpitations, de l’hypertension artérielle… Le stress digestif se ressent lui par de la diarrhée, des douleurs intestinales, ballonnement, brûlures d’estomac… Quand on ressent des contractures, des douleurs aux cervicales, ou au dos, il s’agit peut-être de stress ostéo-musculo-articulaire et lorsque c’est plutôt au niveau du thorax, comme une oppression, ou que respirer devient difficile, il s’agit alors de stress respiratoire. Dans tous les cas le problème réside dans la capacité d’adaptation de chacun à son environnement.

On peut agir sur chaque trouble occasionné par le stress mais si la cause n’est pas réglée les symptômes reviendront toujours. Si vous êtes d’humeur plutôt négative vous pouvez essayez le L-Tryptophane qui agit sur le moral et le sommeil ou le Serobrain !

En aromathérapie, l’huile essentielle de camomille romaine est utilisée autant en externe qu’en interne pour différents troubles. Le basilic et la mélisse seront plus indiqués dans les troubles digestifs. Les agrumes eux vont avoir un effet apaisant général : petit grain bigarade, néroli, mandarine  mais aussi l’ylang-ylang, la marjolaine et le ravintsara ! Les tisanes de fleurs d’orangers, camomille, lavande, passiflore et de valériane aident à se détendre.

Pour des passages de vie un peu plus difficiles et intenses, vous pouvez améliorer votre résistance au stress grâce à l’apport de plantes adaptogènes comme le ginseng, l’éleuthérocoque appelé aussi ginseng de Sibérie, l’orpin rose aussi appelé rhodiola ou l’astragale. Parmis les trésors ayurvédiques, il y a aussi l’ashwagandha ou encore le damiana etle bacopa !

Quoi qu’il arrive, éviter les excitants comme le café, le thé, l’alcool et le tabac qui fragilise le système nerveux. Si le café est indispensable, des succédanés de café, comme le Chi Café, sont idéaux en remplacement. Et n’oubliez pas d’apporter des fruits et légumes frais et du magnésium (cacao) soit avec les oléagineux soit en complément. Sans oublier les vitamines B présentes dans la levure bière et le coenzyme q10 pour soutenir le métabolisme !