Metodi alternativi

Prevenire l'osteoporosi

Per le donne in menopausa sono consigliate le piante ricche di fitoestrogeni come la soia (isoflavoni) e il trifoglio rosso, così come le piante rimineralizzanti (equiseto, bambù, ortica) per consolidare la massa ossea. I fattori di rischio includono la menopausa precoce, la carenza ormonale, la mancanza di vitamina D, lo stress e l’immobilità. Privilegiamo frutta e verdura ricche di calcio piuttosto che latticini in eccesso, diamo importanza agli integratori di vitamina K2 e di ostriche/cozze e consigliamo agli atleti di limitare le proteine animali a favore di opzioni vegetali o alcalinizzanti.