Métodos alternativos

Prevenir la osteoporosis

Para las mujeres menopáusicas se recomiendan plantas ricas en fitoestrógenos como la soja (isoflavonas) y el trébol rojo, así como plantas remineralizantes (cola de caballo, bambú, ortiga) para consolidar la masa ósea. Los factores de riesgo incluyen menopausia precoz, deficiencia hormonal, falta de vitamina D, estrés e inmovilidad. Preferimos frutas y verduras ricas en calcio en lugar de exceso de productos lácteos, enfatizamos los suplementos de vitamina K2 y ostras/mejillones, y aconsejamos a los atletas que limiten las proteínas animales en favor de opciones vegetales o alcalinizantes.