Métodos alternativos
Dormir mejor
El sueño ocupa un tercio de nuestro tiempo y juega un papel esencial para el cuerpo y la mente; Dormir no es voluntario, es el cerebro el que nos duerme cambiando su ritmo ante la ausencia de estimulación. Se recomienda combinar plantas sedantes (pasiflora, valeriana, amapola de California) con plantas que moderen la actividad simpática (espino, melisa, mejorana) para reducir la ansiedad. Los aceites esenciales (petitgrain, mandarina, ylang ylang, mejorana) promueven la relajación y la fototerapia ayuda a resincronizar los ritmos circadianos.
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