Bimët adaptogjene dhe aromaterapia për të kaluar stresin
Fiona Benoît
Farmaciste-Terapiste ASCA · RCC M799262 · 4 min lexim
Stresi nuk shprehet njësoj te të gjithë. Bimë adaptogjene, vajra esencialë dhe magnez: përgjigjet natyrale të rekomanduara në dyqan.
Pikat kryesore
- Ashwagandha: thesar ajurvedik për të përmirësuar rezistencën ndaj stresit
- Rhodiola (rodhiza e trëndafiltë): bimë adaptogjene për aftësinë e përshtatjes
- VE Kamomil romak: qetësim nervor i brendshëm dhe i jashtëm
- Magnezi (kakao, vajërore): i domosdoshëm për funksionimin e mirë të sistemit nervor
Fytyrat e ndryshme të stresit
Stresi nuk shprehet njësoj te çdo individ. Ekziston stresi kardiovaskular, që ndihet përmes çrregullimeve të ritmit të zemrës, rrahjeve të shpejta dhe hipertensionit arterial. Stresi tretës ndihet përmes diarresë, dhimbjeve të zorrëve, fryrjes dhe djegies së stomakut. Kur ndieni kontraktura, dhimbje në qafë ose në shpinë, mund të bëhet fjalë për stres osteo-muskulo-artikular. Në çdo rast, problemi qëndron në aftësinë e secilit për t'u përshtatur me mjedisin e tij.
Bimët adaptogjene
Për periudha të jetës pak më të vështira dhe intensive, mund të përmirësoni rezistencën tuaj ndaj stresit falë marrjes së bimëve adaptogjene si ginseng, eleuterokoku (ginsengu siberian), rodhiza e trëndafiltë (rhodiola) ose astragali. Ndër thesaret ajurvedike janë gjithashtu ashwagandha, damiana dhe bacopa. Nëse jeni në humor më negativ, mund të provoni L-Triptofanin, që vepron mbi humorin dhe gjumin.
Aromaterapia kundër stresit
Në aromaterapi, vaji esencial i kamomilit romak përdoret si nga jashtë ashtu edhe nga brenda për çrregullime të ndryshme. Borziloku dhe melisa janë më të përshtatshme për çrregullimet tretëse. Agrumet kanë një efekt qetësues të përgjithshëm: petitgrain i portokallit të hidhur, neroli, mandarina, por edhe ylang-ylang, mëjrami dhe ravintsara. Çajrat e luleve të portokallit, kamomilit, livandos, lulëkuqes dhe valerianës ndihmojnë për t'u çlodhur.
Magnezi dhe vitaminat B
Sido që të jetë, shmangni eksitantët si kafeja, çaji, alkooli dhe duhani, që dobësojnë sistemin nervor. Sigurojini frutat dhe perimet e freskëta dhe magnez (kakao, vajërore ose si plotësues). Pa harruar vitaminat B, të pranishme në majanë e birrës, dhe koenzimën Q10 për të mbështetur metabolizmin.
Burimi: maj lherbo.docx, seksioni Stresi
Shënim: Ky artikull është shkruar për qëllime informative. Ai nuk zëvendëson një këshillë mjekësore. Konsultohuni me një profesionist të shëndetësisë para çdo trajtimi, sidomos në rast patologjie kronike ose marrjeje ilaçesh.
Këshilla të tjera nga Fio
Alergjia dhe imuniteti: bimët dhe probiotikët që bëjnë ndryshimin
Ginkgo, bacopa dhe bimë ajurvedike për përqendrimin
Ushqyerja e brendshme për ta përgatitur lëkurën për diellin: karotenoidet, vitaminat C, E dhe B3
Proteinat bimore: si t'i plotësoni nevojat tuaja pa produkte shtazore