Plantas adaptogénicas e aromaterapia para enfrentar o stress
Fiona Benoît
Farmacêutica-Terapeuta ASCA · RCC M799262 · 4 min de leitura
O stress não se exprime da mesma forma em todos. Plantas adaptogénicas, óleos essenciais e magnésio: as respostas naturais recomendadas na loja.
Pontos-chave
- Ashwagandha: tesouro aiurvédico para melhorar a resistência ao stress
- Rodiola (sedum-rosa): planta adaptogénica para a capacidade de adaptação
- OE Camomila-romana: alívio nervoso interno e externo
- Magnésio (cacau, oleaginosas): indispensável ao bom funcionamento do sistema nervoso
Os diferentes rostos do stress
O stress não se exprime da mesma forma em todos os indivíduos. Há o stress cardiovascular, que se sente através de perturbações do ritmo cardíaco, palpitações e hipertensão arterial. O stress digestivo sente-se através de diarreia, dores intestinais, inchaço e azia. Quando se sentem contraturas, dores cervicais ou nas costas, pode tratar-se de stress osteo-músculo-articular. Em todos os casos, o problema reside na capacidade de adaptação de cada um ao seu ambiente.
As plantas adaptogénicas
Para fases da vida um pouco mais difíceis e intensas, pode melhorar a sua resistência ao stress graças ao aporte de plantas adaptogénicas como o ginseng, o eleuterococo (ginseng siberiano), o sedum-rosa (rodiola) ou o astrágalo. Entre os tesouros aiurvédicos, há também a ashwagandha, a damiana e o bacopa. Se estiver com um humor mais negativo, pode experimentar o L-Triptofano, que atua sobre o ânimo e o sono.
A aromaterapia contra o stress
Em aromaterapia, o óleo essencial de camomila-romana é utilizado tanto externamente como internamente para diferentes perturbações. O manjericão e a erva-cidreira são mais indicados nas perturbações digestivas. Os citrinos têm um efeito calmante geral: petitgrain de laranjeira-amarga, neroli, tangerina, mas também o ylang-ylang, a manjerona e o ravintsara. As tisanas de flor de laranjeira, camomila, alfazema, passiflora e valeriana ajudam a relaxar.
O magnésio e as vitaminas B
Aconteça o que acontecer, evite os excitantes como o café, o chá, o álcool e o tabaco, que fragilizam o sistema nervoso. Aporte frutas e legumes frescos e magnésio (cacau, oleaginosas ou em suplemento). Sem esquecer as vitaminas B, presentes na levedura de cerveja, e a coenzima Q10 para apoiar o metabolismo.
Fonte: maj lherbo.docx, secção Stress
Nota: Este artigo é redigido a título informativo. Não substitui um parecer médico. Consulte um profissional de saúde antes de qualquer tratamento, sobretudo em caso de patologia crónica ou de toma de medicamentos.
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