Dores musculares: magnésio, ulmária e aromaterapia
Fiona Benoît
Farmacêutica-Terapeuta ASCA · RCC M799262 · 5 min de leitura
Magnésio, cálcio, ulmária, videira vermelha e óleos essenciais de gaultéria: a abordagem natural completa para aliviar e tratar as dores musculares em profundidade.
Pontos-chave
- Magnésio (cacau) e cálcio (baobá): indispensáveis ao bom funcionamento muscular
- Ulmária: ação analgésica e anti-inflamatória
- Videira vermelha, castanheiro-da-índia: descontracturantes e descongestionantes vasculares
- OE gaultéria + macerado de arnica: preparação e recuperação muscular
Os minerais em primeiro lugar
Em termos de minerais, o magnésio (cacau) e o cálcio (baobá) são indispensáveis ao bom funcionamento muscular. Também os pode aportar externamente graças aos banhos de sal, nomeadamente o sal de Epsom ou sulfato de magnésio, muito eficaz após o esforço.
As plantas anti-inflamatórias
Se se tratar de cãibras ou contraturas, as plantas vão simultaneamente aliviar e tratar o problema em profundidade: a ulmária terá uma ação analgésica e anti-inflamatória, a videira vermelha e o castanheiro-da-índia são descontracturantes e descongestionantes vasculares, a bétula e o dente-de-leão são drenantes do tecido muscular. A urtiga, a cavalinha e a luzerna são remineralizantes.
A aromaterapia muscular
Para preparar o músculo e ajudá-lo a recuperar, utilize produtos à base de óleo essencial de gaultéria, de estragão e de macerado de arnica. Se o tecido estiver danificado, o óleo essencial de perpétua-das-areias (helicriso) fará maravilhas. Não se esqueça de aportar boas proteínas para a reconstrução muscular.
Para as cãibras e o esforço
Se for propenso a cãibras, pense nas vitaminas B (presentes na levedura de cerveja) mas também na coenzima Q10. Coloque sempre uma ampola de plasma de Quinton na sua garrafa de água durante o esforço, ou beba água de coco. Em homeopatia, recomenda-se tomar Arnica 5 CH antes do esforço e Cuprum 5 CH assim que surgirem as cãibras.
Fonte: maj lherbo.docx, secção Dores musculares
Nota: Este artigo é redigido a título informativo. Não substitui um parecer médico. Consulte um profissional de saúde antes de qualquer tratamento, sobretudo em caso de patologia crónica ou de toma de medicamentos.
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