Piante adattogene e aromaterapia per superare lo stress
Fiona Benoît
Farmacista-Terapeuta ASCA · RCC M799262 · 4 min di lettura
Lo stress non si esprime allo stesso modo in tutti. Piante adattogene, oli essenziali e magnesio: le risposte naturali consigliate in negozio.
Punti chiave
- Ashwagandha: tesoro ayurvedico per migliorare la resistenza allo stress
- Rodiola (sedum rosa): pianta adattogena per la capacità di adattamento
- OE Camomilla romana: calmante nervoso interno ed esterno
- Magnesio (cacao, oleaginose): indispensabile al buon funzionamento del sistema nervoso
I diversi volti dello stress
Lo stress non si esprime allo stesso modo in ogni individuo. C'è lo stress cardiovascolare, che si avverte con disturbi del ritmo cardiaco, palpitazioni e ipertensione arteriosa. Lo stress digestivo si avverte invece con diarrea, dolori intestinali, gonfiore e bruciore di stomaco. Quando si avvertono contratture, dolori cervicali o alla schiena, può trattarsi di stress osteo-muscolo-articolare. In ogni caso, il problema risiede nella capacità di adattamento di ciascuno al proprio ambiente.
Le piante adattogene
Per fasi della vita un po' più difficili e intense, potete migliorare la vostra resistenza allo stress grazie all'apporto di piante adattogene come il ginseng, l'eleuterococco (ginseng siberiano), il sedum rosa (rodiola) o l'astragalo. Tra i tesori ayurvedici ci sono anche l'ashwagandha, la damiana e il bacopa. Se siete di umore piuttosto negativo, potete provare il L-Triptofano, che agisce sull'umore e sul sonno.
L'aromaterapia contro lo stress
In aromaterapia, l'olio essenziale di camomilla romana è utilizzato sia all'esterno che all'interno per diversi disturbi. Il basilico e la melissa sono più indicati nei disturbi digestivi. Gli agrumi hanno un effetto calmante generale: petitgrain di arancio amaro, neroli, mandarino, ma anche l'ylang-ylang, la maggiorana e il ravintsara. Le tisane di fiori d'arancio, camomilla, lavanda, passiflora e valeriana aiutano a rilassarsi.
Il magnesio e le vitamine B
In ogni caso, evitate gli eccitanti come il caffè, il tè, l'alcol e il tabacco, che indeboliscono il sistema nervoso. Apportate frutta e verdura fresca e magnesio (cacao, oleaginose o in integratore). Senza dimenticare le vitamine B, presenti nel lievito di birra, e il coenzima Q10 per sostenere il metabolismo.
Fonte: maj lherbo.docx, sezione Stress
Nota: Questo articolo è redatto a scopo informativo. Non sostituisce un parere medico. Consulta un professionista sanitario prima di qualsiasi trattamento, soprattutto in caso di patologia cronica o di assunzione di farmaci.
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