Plantas adaptógenas y aromaterapia para superar el estrés
Fiona Benoît
Farmacéutica-Terapeuta ASCA · RCC M799262 · 4 min de lectura
El estrés no se expresa de la misma manera en todas las personas. Plantas adaptógenas, aceites esenciales y magnesio: las respuestas naturales recomendadas en la tienda.
Puntos clave
- Ashwagandha: tesoro ayurvédico para mejorar la resistencia al estrés
- Rodiola (sedum rosa): planta adaptógena para la capacidad de adaptación
- AE Manzanilla romana: calma nerviosa interna y externa
- Magnesio (cacao, oleaginosas): indispensable para el buen funcionamiento del sistema nervioso
Los diferentes rostros del estrés
El estrés no se expresa de la misma manera en todos los individuos. Está el estrés cardiovascular, que se siente con trastornos del ritmo cardíaco, palpitaciones e hipertensión arterial. El estrés digestivo se siente con diarrea, dolores intestinales, hinchazón y ardor de estómago. Cuando se sienten contracturas, dolores cervicales o de espalda, puede tratarse de estrés osteo-músculo-articular. En todos los casos, el problema reside en la capacidad de adaptación de cada uno a su entorno.
Las plantas adaptógenas
Para etapas de la vida algo más difíciles e intensas, puede mejorar su resistencia al estrés gracias al aporte de plantas adaptógenas como el ginseng, el eleuterococo (ginseng siberiano), el sedum rosa (rodiola) o el astrágalo. Entre los tesoros ayurvédicos, también están la ashwagandha, la damiana y el bacopa. Si está de humor más bien negativo, puede probar el L-Triptófano, que actúa sobre el ánimo y el sueño.
La aromaterapia contra el estrés
En aromaterapia, el aceite esencial de manzanilla romana se utiliza tanto en externo como en interno para distintos trastornos. La albahaca y la melisa estarán más indicadas en los trastornos digestivos. Los cítricos tienen un efecto calmante general: petitgrain de naranjo amargo, neroli, mandarina, pero también el ylang-ylang, la mejorana y el ravintsara. Las infusiones de flor de naranjo, manzanilla, lavanda, pasiflora y valeriana ayudan a relajarse.
El magnesio y las vitaminas B
Pase lo que pase, evite los excitantes como el café, el té, el alcohol y el tabaco, que fragilizan el sistema nervioso. Aporte frutas y verduras frescas y magnesio (cacao, oleaginosas o como complemento). Sin olvidar las vitaminas B, presentes en la levadura de cerveza, y la coenzima Q10 para sostener el metabolismo.
Fuente: maj lherbo.docx, sección Estrés
Nota: Este artículo está redactado con fines informativos. No sustituye una opinión médica. Consulta a un profesional de la salud antes de cualquier tratamiento, sobre todo en caso de patología crónica o de toma de medicamentos.
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